腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉韌帶慢性損傷。表現(xiàn)為腰部酸痛無力，活動(dòng)后加重，熱敷可緩解。日常需避免久坐久站，可進(jìn)行游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，常伴隨下肢放射痛、麻木感?？赡芘c長期彎腰負(fù)重、突然扭傷等因素有關(guān)。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)劇烈腰痛并向會(huì)陰部放射，可能伴有血尿、尿頻等癥狀。與飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)。建議增加飲水量，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性腰痛，常見于絕經(jīng)后女性。與鈣攝入不足、維生素D缺乏相關(guān)。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
晨起腰骶部僵硬超過30分鐘是典型表現(xiàn)，屬于自身免疫性疾病。早期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，后期需生物制劑控制病情進(jìn)展。
日常應(yīng)保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。注意腰部保暖，可適當(dāng)進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等康復(fù)訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，須立即就診排查腫瘤、感染等嚴(yán)重疾病。飲食上多攝入牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。