葉酸通常需要從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，持續(xù)至懷孕后3個(gè)月。若存在高風(fēng)險(xiǎn)因素或可能需要延長(zhǎng)至整個(gè)孕期。

備孕期至孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵階段，每日補(bǔ)充400-800微克葉酸可有效降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。普通孕婦在孕12周后胎兒器官基本形成，此時(shí)停用葉酸通常不會(huì)影響后續(xù)發(fā)育。對(duì)于曾有神經(jīng)管缺陷生育史、糖尿病或癲癇用藥的孕婦，醫(yī)生可能建議全程補(bǔ)充葉酸。部分復(fù)合維生素制劑含葉酸成分，需注意計(jì)算總量避免過(guò)量。哺乳期女性也可根據(jù)醫(yī)囑繼續(xù)適量補(bǔ)充。

葉酸缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，但過(guò)量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。天然食物如動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類也含葉酸，但烹飪過(guò)程會(huì)破壞部分活性成分。血清葉酸檢測(cè)可幫助判斷個(gè)體需求，但常規(guī)孕婦無(wú)須特殊監(jiān)測(cè)。不同劑型的葉酸片吸收率存在差異，建議固定時(shí)間服用以提高生物利用度。

除規(guī)范補(bǔ)充葉酸外，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮葉菜，急火快炒或焯水后涼拌能更好保留營(yíng)養(yǎng)素。備孕期間夫妻可共同補(bǔ)充葉酸，男性補(bǔ)充對(duì)精子質(zhì)量有潛在益處。定期產(chǎn)檢時(shí)需告知醫(yī)生所有補(bǔ)充劑使用情況，避免營(yíng)養(yǎng)素疊加過(guò)量。保持適度運(yùn)動(dòng)和良好作息有助于提高葉酸利用率，減少妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。