感冒周期一般是3-7天，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、病毒類型以及是否及時(shí)干預(yù)有關(guān)。
普通感冒由病毒感染引起，鼻病毒、冠狀病毒等是常見病原體。病毒侵入上呼吸道后，潛伏期通常為1-3天，隨后出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、咽痛等早期癥狀。癥狀在發(fā)病后2-3天達(dá)到高峰，此時(shí)可能出現(xiàn)低熱或全身乏力。多數(shù)患者從第4天開始癥狀逐漸緩解，鼻部分泌物由稀薄轉(zhuǎn)為黏稠，咳嗽可能持續(xù)較久但程度減輕。免疫力正常的成年人通常在第7天左右癥狀基本消失，兒童或老年人恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至10天。病程中若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性鼻涕或呼吸困難，提示可能存在細(xì)菌感染或其他并發(fā)癥。
保持每日飲水1500-2000毫升有助于稀釋呼吸道分泌物。飲食宜選擇溫?zé)岬闹囝?、羹湯，避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)間應(yīng)比平日增加1-2小時(shí)，臥室濕度維持在50%-60%可減輕鼻部不適?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀超過10天未緩解或加重，建議到呼吸內(nèi)科就診排查過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病。