減肥期間一般可以少量飲用米酒，但需嚴格控制攝入量。米酒含有一定糖分和熱量，過量飲用可能影響減重效果。
米酒由糯米發(fā)酵制成，每100克約含80-100千卡熱量，糖分含量較高。少量飲用時，其酒精成分可能暫時促進血液循環(huán)，但不會顯著增加熱量負擔(dān)。米酒中的益生菌對腸道微生態(tài)有一定調(diào)節(jié)作用，但含量有限。
長期或大量飲用米酒會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，酒精代謝過程中會優(yōu)先消耗能量，延緩脂肪分解。部分人群飲用后可能出現(xiàn)食欲亢進，增加高熱量食物攝入風(fēng)險。糖尿病患者更需謹慎，避免血糖波動。
建議減肥期間選擇無糖飲品如白開水、淡茶為主，若飲用米酒需控制在50毫升以內(nèi)，避免空腹飲用。同時保持規(guī)律運動，每日熱量缺口維持在300-500千卡，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。注意觀察體重變化，如出現(xiàn)平臺期應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。