孕婦一般一天最少需要喝1500-2000毫升水。孕期水分需求增加，需根據(jù)體重、活動量及環(huán)境溫度調(diào)整。
孕婦每日飲水量需覆蓋基礎代謝、胎兒發(fā)育及羊水生成等需求。體重50-70公斤的孕婦在常溫環(huán)境下，建議分次飲用1500-2000毫升水，相當于6-8杯。若處于夏季高溫、運動后或出現(xiàn)孕吐脫水時，可增加至2000-2500毫升。飲水以溫開水為主，避免含糖飲料或過量咖啡因攝入。少量多次飲用有助于減輕胃部負擔，同時觀察尿液顏色，若呈淡黃色說明水分充足。合并妊娠期高血壓或腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
孕婦可通過飲食補充部分水分，如進食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果。但湯類或果汁不能完全替代飲水。若出現(xiàn)口渴、頭暈、尿量減少等脫水癥狀，需及時補水并就醫(yī)評估。避免長時間不飲水或一次性大量飲水，以免加重心臟或腎臟負擔。日常可隨身攜帶水杯，設定飲水提醒，確保水分攝入均衡。