抵抗力差吸收不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。抵抗力差吸收不好通常由營(yíng)養(yǎng)不良、腸道菌群失衡、慢性疾病、長(zhǎng)期壓力、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉、豆制品，搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等蔬菜水果，有助于提升免疫力。避免高油高糖食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。每日少量多餐，選擇易消化的粥類、蒸煮食物，改善營(yíng)養(yǎng)吸收效率。
2、補(bǔ)充益生菌
腸道菌群紊亂會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，可食用含雙歧桿菌的酸奶或遵醫(yī)囑服用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。避免與抗生素同服，飯后溫水送服效果更佳。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免空腹運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)體質(zhì)，改善胃腸蠕動(dòng)功能。
4、保證充足睡眠
每日保持7-8小時(shí)深度睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于生長(zhǎng)激素分泌。睡眠不足會(huì)降低淋巴細(xì)胞活性，睡前可飲用溫牛奶或按揉足三里穴助眠。避免熬夜和過(guò)度使用電子設(shè)備。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
對(duì)于慢性胃炎等疾病導(dǎo)致的吸收障礙，可遵醫(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。免疫力低下者可能需要匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，需嚴(yán)格遵循用藥周期。
日常需注意保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。冬季注意保暖腹部，夏季避免貪涼。定期進(jìn)行血常規(guī)和胃腸功能檢查，發(fā)現(xiàn)貧血或消化酶缺乏及時(shí)干預(yù)。兒童及老年人應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素D攝入，家長(zhǎng)需監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。長(zhǎng)期癥狀未改善者建議進(jìn)行腸鏡或免疫功能檢測(cè)，排除器質(zhì)性疾病。