射精后感覺疲勞可能與生理性消耗、激素水平變化或潛在健康問題有關，常見原因包括體力消耗、激素波動、心理因素、營養(yǎng)缺乏及慢性疾病等。
1、體力消耗
射精過程中盆底肌群和全身肌肉參與收縮，短時間高強度的體力活動可能導致暫時性疲勞感。這種情況屬于正常生理反應，通常休息片刻即可緩解，無須特殊處理。
2、激素波動
性高潮后催乳素水平升高會抑制多巴胺分泌，這種激素變化可能引發(fā)倦怠感。部分人群對激素變化較敏感，可能持續(xù)數(shù)小時，建議保持充足睡眠幫助恢復。
3、心理因素
緊張焦慮等情緒會加重性活動后的疲憊感。長期壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響恢復能力，需通過放松訓練或心理咨詢改善。
4、營養(yǎng)缺乏
鋅元素或B族維生素不足可能影響能量代謝，導致恢復延遲。日常可適量補充牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物，必要時在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鋅口服溶液等補充劑。
5、慢性疾病
貧血或甲狀腺功能減退等疾病會加重疲勞程度，可能伴隨頭暈、怕冷等癥狀。需就醫(yī)排查病因，如確診缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片，甲狀腺功能異常需使用左甲狀腺素鈉片等藥物。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度勞累。飲食上增加優(yōu)質蛋白和全谷物攝入，限制酒精和精制糖。若疲勞持續(xù)超過24小時或伴隨其他癥狀，應及時到泌尿外科或內(nèi)分泌科就診，排除前列腺炎、糖尿病等器質性疾病。日?？赏ㄟ^溫水坐浴緩解盆底肌緊張，避免頻繁手淫以減少體能消耗。