肩周炎通過運動通?？梢愿纳瓢Y狀，但完全治愈需要結(jié)合綜合治療。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。運動治療主要有肩關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)、牽拉運動等方式。
1、肩關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練
鐘擺運動和爬墻運動能幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動范圍。鐘擺運動通過身體前傾讓患肢自然下垂畫圈，可減輕關(guān)節(jié)壓力。爬墻運動用手指沿墻面緩慢上移，逐步增加抬臂高度。這類被動活動適合早期疼痛明顯階段，每日重復(fù)進行有助于防止關(guān)節(jié)粘連。
2、肌肉力量練習(xí)
彈力帶抗阻訓(xùn)練能增強肩袖肌群力量。將彈力帶固定后做外旋、內(nèi)旋動作，每組重復(fù)進行。水中阻力訓(xùn)練利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷，適合中重度疼痛患者。肌肉力量恢復(fù)可穩(wěn)定關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，減少炎癥復(fù)發(fā)概率。
3、牽拉運動
毛巾拉伸和交叉拉伸能改善關(guān)節(jié)囊攣縮。用健側(cè)手通過毛巾牽拉患側(cè)上肢，逐漸增加后伸幅度。交叉拉伸時將患側(cè)手臂拉向?qū)?cè)肩部，保持適度緊繃感。這類靜態(tài)拉伸需持續(xù)進行，每次維持時間逐漸延長。
4、有氧運動配合
游泳和騎自行車等低沖擊運動可促進局部血液循環(huán)。自由泳時肩關(guān)節(jié)多平面活動有助于功能恢復(fù)，水溫還能緩解肌肉痙攣。每周進行有氧運動，能增強整體代謝水平，輔助炎癥消退。
5、醫(yī)療運動結(jié)合
物理治療師指導(dǎo)的神經(jīng)肌肉激活訓(xùn)練更具針對性。關(guān)節(jié)松動術(shù)配合運動能突破粘連組織，超聲波治療可減輕運動后水腫。在疼痛急性期需先通過藥物或注射控制炎癥，再逐步介入運動康復(fù)。
肩周炎運動治療需持續(xù)進行，初期可能出現(xiàn)輕度疼痛加重屬于正常現(xiàn)象。避免突然暴力活動或過度負重，運動前后可熱敷緩解肌肉緊張。如三個月規(guī)律運動仍無改善，需就醫(yī)排除肩袖損傷等器質(zhì)性問題。日常注意保持正確坐姿，睡眠時避免患側(cè)受壓，寒冷季節(jié)加強肩部保暖。