刷牙牙齦痛可通過調(diào)整刷牙方式、使用軟毛牙刷、局部冷敷、藥物緩解及就醫(yī)治療等方式改善。牙齦痛可能與刷牙力度過大、牙齦炎、牙周炎、牙齒敏感或維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整刷牙方式：避免橫向用力刷牙，采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齦呈45度角輕柔打圈清潔。刷牙時(shí)間控制在2-3分鐘，避免過度摩擦牙齦。2、使用軟毛牙刷：硬毛牙刷易損傷牙齦組織，建議選擇刷毛柔軟、頂端磨圓的牙刷，減少對(duì)牙齦的刺激。3、局部冷敷：若牙齦紅腫明顯，可用冰袋包裹毛巾敷于面部對(duì)應(yīng)部位，每次5-10分鐘，有助于緩解炎癥和疼痛。4、藥物緩解：牙齦炎或牙周炎引起的疼痛，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液、西吡氯銨含片或人工牛黃甲硝唑膠囊控制感染。5、就醫(yī)治療：若持續(xù)疼痛超過3天或伴隨牙齦出血、牙齒松動(dòng)，需及時(shí)就診排查牙周膿腫、齲齒等器質(zhì)性疾病。

日常需保持口腔清潔，每日至少刷牙兩次并配合牙線清潔牙縫；避免過冷過熱或酸性食物刺激牙齦；均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果和綠葉蔬菜，增強(qiáng)牙齦抵抗力。若疼痛反復(fù)發(fā)作或加重，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行牙周檢查，避免延誤治療導(dǎo)致牙齦萎縮等不可逆損傷。