熬夜后腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整作息等方式改善。
1、肌肉疲勞
熬夜時長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議用熱毛巾敷疼痛部位10-15分鐘，每小時起身活動5分鐘，避免久坐久站。
2、腰椎間盤突出
熬夜可能加重椎間盤壓力導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，常伴下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合牽引治療。
3、腰肌勞損
睡眠不足會使腰部肌肉修復(fù)受阻，出現(xiàn)僵硬壓痛。建議平躺時膝蓋下墊枕頭減輕壓力，避免提重物，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
熬夜導(dǎo)致尿液濃縮可能誘發(fā)腎結(jié)石移動，表現(xiàn)為突發(fā)性絞痛并向會陰放射。需急診排查，必要時行體外沖擊波碎石術(shù)。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
長期熬夜可能加重這種自身免疫病，晨起腰背僵硬持續(xù)超過30分鐘是典型癥狀。需生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白治療。
日常應(yīng)保持23點前入睡，睡姿選擇側(cè)臥時雙腿間夾枕頭以維持脊柱生理曲度，避免睡過軟床墊。每小時做5分鐘腰部伸展運動，如貓式伸展或仰臥抱膝滾動。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、西藍(lán)花、三文魚等。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、血尿需及時就診骨科或風(fēng)濕免疫科。