50至60歲人群的正?？崭寡侵禐?.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合個(gè)體健康狀況及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估綜合判斷。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)得的血糖值，健康成年人正常范圍為3.9-6.1毫摩爾/升。50至60歲人群若空腹血糖超過(guò)6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損，需警惕糖尿病前期狀態(tài)。餐后血糖反映胰島素分泌能力，正常餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升，若達(dá)到7.8-11.1毫摩爾/升則屬于糖耐量異常。血糖波動(dòng)受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、應(yīng)激狀態(tài)等因素影響，高糖高脂飲食可能引起暫時(shí)性血糖升高，而規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。對(duì)于超重或存在糖尿病家族史的高危人群，建議每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查。
維持正常血糖需建立健康生活方式，每日攝入全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物，控制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐行為。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化控糖方案，避免自行調(diào)整降糖藥物劑量。