女性腎虛可以適量吃黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物,有助于改善腎虛癥狀。腎虛可能與先天不足、過度勞累、久病體虛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素,具有補腎益陰的作用,適合腎陰虛的女性食用。黑豆可煮粥或打豆?jié){,避免過量食用以免引起腹脹。
2、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和鈣質(zhì),能補肝腎、潤五臟,對腎虛引起的脫發(fā)有改善作用。建議每日食用不超過20克,可加入燕麥或酸奶中食用。
3、枸杞
枸杞具有滋補肝腎的功效,其含有的枸杞多糖有助于改善腎虛導(dǎo)致的視力模糊??芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧拷ㄗh10-15粒。
4、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶,能補脾益腎,適合腎氣虛的女性??烧糁蠡蜢覝秤茫悄虿』颊咝杩刂茢z入量。
5、核桃
核桃富含不飽和脂肪酸和鋅元素,能溫補腎陽,改善腎陽虛引起的畏寒癥狀。每日建議食用2-3顆,火氣旺盛者應(yīng)減量。
二、藥物
1、六味地黃丸
六味地黃丸適用于腎陰虛引起的潮熱盜汗,由熟地黃、山茱萸等藥材組成,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、金匱腎氣丸
金匱腎氣丸針對腎陽虛所致水腫,含附子、肉桂等成分,服藥期間忌食生冷。
3、左歸丸
左歸丸主治腎精不足引起的腰膝酸軟,含龜板膠、鹿角膠等,感冒發(fā)熱時禁用。
4、五子衍宗丸
五子衍宗丸用于腎虛遺精,含枸杞子、菟絲子等,服藥期間應(yīng)節(jié)制房事。
5、龜鹿二仙膠
龜鹿二仙膠適合陰陽兩虛者,由龜板、鹿角等熬制,需烊化后沖服。
腎虛女性日常應(yīng)注意規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,可配合八段錦、太極拳等舒緩運動。飲食需均衡營養(yǎng),忌食生冷辛辣,冬季可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補食物。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重月經(jīng)紊亂,建議及時到中醫(yī)科就診,通過把脈辨證后使用個性化方劑調(diào)理,避免自行長期服用補腎藥物。