頸椎病患者睡覺時(shí)枕頭高度一般以8-15厘米為宜，具體高度需根據(jù)睡姿調(diào)整，仰臥時(shí)枕頭壓縮后高度應(yīng)與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與單側(cè)肩寬相近。
仰臥狀態(tài)下枕頭高度建議維持在8-12厘米范圍內(nèi)，這種高度能有效填補(bǔ)頸部和床面之間的空隙，使頭顱與軀干保持水平線。枕頭材質(zhì)應(yīng)選擇支撐性適中的記憶棉或乳膠，避免使用過高枕頭導(dǎo)致頸部前屈，也要防止過低枕頭使頭部后仰。枕頭的支撐點(diǎn)應(yīng)位于頸部中段，使頸椎維持自然生理曲度，頭部略微后仰5-10度最為理想。枕頭邊緣最好呈波浪形設(shè)計(jì)，中央凹陷區(qū)域能穩(wěn)定托住后腦勺，兩側(cè)凸起部分可貼合肩頸曲線。
側(cè)臥時(shí)枕頭高度需調(diào)整至12-15厘米，這個(gè)范圍能保證頸椎與胸椎處于同一軸線。選擇枕頭時(shí)應(yīng)注意其寬度應(yīng)超過肩寬，避免翻身時(shí)頭部滑落。對于習(xí)慣蜷縮睡姿的人群，可在膝蓋間夾墊薄枕以保持脊柱平行。羽絨枕或軟質(zhì)聚氨酯枕頭能更好地適應(yīng)側(cè)臥時(shí)肩部壓力，但需注意定期拍打恢復(fù)彈性。若出現(xiàn)晨起頸部僵硬或手臂麻木，可能提示當(dāng)前枕頭高度需要調(diào)整。
除枕頭高度外，頸椎病患者應(yīng)選擇硬度適中的床墊，過軟的床墊會(huì)導(dǎo)致脊柱扭曲，過硬則會(huì)影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)避免將手臂墊于腦后，以免壓迫臂叢神經(jīng)。日?？蛇M(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)頸部、收下巴等動(dòng)作，配合熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或上肢放射性疼痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查。