手腕疼痛常見于腕關(guān)節(jié)背側(cè)、掌側(cè)或橈骨莖突處，可能由腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎或外傷等引起。
腕關(guān)節(jié)背側(cè)疼痛多見于伸肌腱腱鞘炎或腕關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)酸脹痛，尤其握拳背伸時(shí)加重。橈骨莖突處疼痛常為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，拇指用力時(shí)疼痛明顯，局部可能觸及硬結(jié)。腕管綜合征的疼痛多集中在掌側(cè)，伴隨手指麻木，夜間癥狀突出。急性外傷如扭傷或骨折會(huì)導(dǎo)致局部劇烈疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。長期重復(fù)動(dòng)作也可能引發(fā)慢性勞損性疼痛，需結(jié)合影像學(xué)檢查明確診斷。
日常應(yīng)避免手腕過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，工作時(shí)保持中立位姿勢，使用護(hù)腕提供支撐。急性期可冰敷緩解腫脹，慢性疼痛可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨麻木無力，建議盡早就醫(yī)排查神經(jīng)壓迫或結(jié)構(gòu)性損傷。飲食中適量補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康，適度進(jìn)行手腕伸展運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。