孕期體重增長一般建議控制在10-15公斤，具體需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。

孕前體重正常的孕婦，整個孕期增重范圍通常在11-16公斤。孕早期因妊娠反應(yīng)可能增重較少，約1-2公斤；孕中期每周增重0.3-0.5公斤；孕晚期每周增重0.4-0.6公斤。雙胎妊娠者總增重可放寬至16-20公斤。增重主要來源于胎兒、胎盤、羊水、子宮增大、乳腺發(fā)育及母體血液容量增加。孕前超重者需適當(dāng)控制增重幅度在7-11公斤，肥胖孕婦建議控制在5-9公斤。孕期體重增長過快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓及巨大兒風(fēng)險，增長不足則可能導(dǎo)致胎兒生長受限。

建議每周固定時間晨起空腹測量體重，穿著相似衣物以保證數(shù)據(jù)可比性。飲食上優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、低脂乳制品及新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂零食。每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽，避免久坐久臥。定期產(chǎn)檢時與醫(yī)生溝通體重變化趨勢，出現(xiàn)單周增重超過1公斤或連續(xù)兩周不增重時需及時就醫(yī)評估。