踝關節(jié)腫痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。踝關節(jié)腫痛通常由急性損傷、慢性勞損、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等原因引起。
一、休息制動
踝關節(jié)出現腫痛后應立即停止活動，避免患肢承重，防止損傷加重。休息有助于減輕局部炎癥反應和軟組織腫脹。建議使用拐杖輔助行走，減少踝關節(jié)負重。若腫痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)檢查。
二、冷敷處理
急性損傷初期48小時內可采用冷敷收縮血管，減輕腫脹和疼痛。每次冷敷15-20分鐘，間隔2-3小時重復進行。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。慢性期腫痛可改用熱敷促進血液循環(huán)。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶從腳趾向小腿方向加壓包扎，可限制關節(jié)過度活動并減輕腫脹。包扎力度以不影響遠端血運為宜，注意觀察足趾顏色和感覺。夜間休息時可解除包扎。
四、抬高患肢
休息時將患肢抬高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流，加速組織液吸收?？稍谛⊥认路綁|軟枕，保持踝關節(jié)功能位。配合深呼吸練習效果更佳。
五、藥物治療
劇烈疼痛時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等控制炎癥。痛風急性發(fā)作需用秋水仙堿片，類風濕關節(jié)炎需用甲氨蝶呤片。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用。
踝關節(jié)腫痛期間應選擇低沖擊運動如游泳、瑜伽，避免跑跳等高強度活動。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制高嘌呤食物攝入。穿著支撐性良好的鞋子，肥胖者需減輕體重以降低關節(jié)負荷。若腫痛伴隨皮膚發(fā)紫、關節(jié)變形或發(fā)熱癥狀，須立即就醫(yī)排查骨折、感染等嚴重情況?；謴推诳蛇M行踝泵練習、跟腱拉伸等康復訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。