腳趾頭麻木可通過熱敷按摩、補充B族維生素、改善血液循環(huán)、控制基礎疾病、神經修復治療等方式緩解。腳趾頭麻木通常由局部受壓、營養(yǎng)缺乏、血液循環(huán)障礙、糖尿病周圍神經病變、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，配合拇指指腹從腳掌向腳趾方向推壓按摩。長期穿窄鞋或久坐者，建議每小時活動腳趾5分鐘。孕婦及糖尿病患者水溫不宜超過38℃。
2、補充B族維生素
維生素B1片聯(lián)合甲鈷胺片可改善神經傳導功能。動物肝臟、全谷物等富含B族維生素的食物建議每周攝入3次。酗酒者需同時戒酒以避免維生素B1代謝障礙。
3、改善血液循環(huán)
慢跑、游泳等有氧運動每周3次，每次30分鐘。存在動脈硬化者可遵醫(yī)囑使用血塞通軟膠囊。冬季需注意足部保暖，避免末梢血管收縮。
4、控制基礎疾病
糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下，配合依帕司他片預防神經病變。高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片，保持血壓低于140/90mmHg。
5、神經修復治療
腰椎間盤突出壓迫神經根時，可選用甲鈷胺注射液營養(yǎng)神經。保守治療無效者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術。術后配合低頻脈沖電刺激促進神經功能恢復。
日常應選擇寬松透氣的鞋襪，避免交叉腿坐姿壓迫神經。每日進行腳趾抓毛巾訓練3組，每組10次以增強足部肌力。長時間駕駛或飛行時每隔2小時起身活動，糖尿病患者需每日檢查足部皮膚狀況。出現(xiàn)持續(xù)麻木或伴隨肌力下降時，應及時進行肌電圖檢查明確神經損傷程度。