男性嗜睡可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥、甲狀腺功能減退、糖尿病等原因引起。長(zhǎng)期嗜睡可能影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，深度睡眠不足時(shí)身體無(wú)法充分修復(fù)。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問題可嘗試認(rèn)知行為療法。

2、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間呼吸反復(fù)暫停導(dǎo)致缺氧和睡眠片段化，表現(xiàn)為夜間鼾聲如雷、晨起頭痛?？赡芘c肥胖、頜面結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診。持續(xù)氣道正壓通氣治療是主要方法，減重和側(cè)臥睡姿有助于改善癥狀。

3、抑郁癥

情緒低落伴隨精力下降和睡眠障礙，可能出現(xiàn)早醒或過度睡眠。與腦內(nèi)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡相關(guān)。確診需心理評(píng)估，治療包括鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合心理咨詢效果更佳。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減慢，典型癥狀包含怕冷、體重增加和嗜睡?？赡芘c橋本甲狀腺炎等自身免疫疾病有關(guān)。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，左甲狀腺素鈉片可有效替代治療，用藥期間需定期復(fù)查甲功。

5、糖尿病

血糖控制不佳時(shí)，葡萄糖利用障礙導(dǎo)致能量供應(yīng)不足。常伴有多飲多尿和體重下降。確診需空腹血糖和糖化血紅蛋白檢測(cè)，二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物可改善血糖，同時(shí)需要飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善嗜睡癥狀，避免睡前攝入咖啡因和酒精。飲食上可增加富含維生素B族的全谷物和瘦肉，適量補(bǔ)充核桃等堅(jiān)果類食物。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨其他異常表現(xiàn)如體重驟變、情緒障礙等，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性疾病。