崴腳未骨折的痊愈時間通常為1-4周，具體恢復(fù)時長與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
崴腳后軟組織損傷的恢復(fù)過程可分為三個階段。急性期約持續(xù)1-3天，主要表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動受限，此階段需遵循RICE原則即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。亞急性期約持續(xù)1-2周，腫脹逐漸消退但可能遺留輕度疼痛和關(guān)節(jié)僵硬，可逐步開始被動關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練?；謴?fù)期約持續(xù)2-4周，此時可進(jìn)行漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練和平衡練習(xí)以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。輕度扭傷可能1-2周即可恢復(fù)日?；顒?，中度扭傷通常需要2-3周，嚴(yán)重韌帶損傷可能需要3-4周甚至更長時間。恢復(fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動，否則可能延長愈合時間或?qū)е侣怎钻P(guān)節(jié)不穩(wěn)。
建議在恢復(fù)期間保持適度活動，避免長時間制動導(dǎo)致肌肉萎縮。可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝泵運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和功能恢復(fù)。若4周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時就醫(yī)排除隱匿性損傷。日常行走時可使用彈性繃帶或護(hù)踝提供支撐，選擇鞋幫較高的鞋子有助于減少再次扭傷風(fēng)險。