女性經(jīng)期頭痛可通過(guò)熱敷頭部、適量飲用姜茶、調(diào)整作息、服用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠确绞骄徑?，通常與激素波動(dòng)、血管收縮、缺鐵性貧血、睡眠不足或偏頭痛病史等因素有關(guān)。
1、熱敷頭部
用40-45℃溫?zé)崦矸笥谇邦~或后頸部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)期體質(zhì)敏感者建議縮短單次熱敷時(shí)間。
2、飲用姜茶
取5克鮮姜切片煮沸后小火煎10分鐘，加入紅糖調(diào)味。姜辣素能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮引發(fā)的連帶頭痛。每日飲用不超過(guò)3杯，胃潰瘍患者應(yīng)慎用。
3、調(diào)整作息
保證每晚7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，避免熬夜。經(jīng)期褪黑激素分泌減少易誘發(fā)頭痛，規(guī)律作息能穩(wěn)定生物鐘。午間可閉目休息20分鐘，但避免白天睡眠過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量。
4、布洛芬緩釋膠囊
適用于中重度頭痛，通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少致痛物質(zhì)生成。腸胃不適者建議餐后服用，每日最大劑量不超過(guò)1200毫克。嚴(yán)重肝腎功能不全者禁用，用藥不超過(guò)3天未緩解需就醫(yī)。
5、對(duì)乙酰氨基酚片
對(duì)激素波動(dòng)引起的輕度頭痛效果較好，作用溫和且胃腸道刺激小。24小時(shí)內(nèi)服用不超過(guò)2000毫克，服藥期間禁止飲酒。蠶豆病患者慎用，長(zhǎng)期使用可能損傷肝臟。
經(jīng)期頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，避免攝入含酪胺的奶酪、巧克力等食物，減少咖啡因飲料攝入。每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，穿著寬松衣物避免壓迫腹部。若頭痛伴隨視力模糊、噴射性嘔吐或意識(shí)改變，需立即就醫(yī)排除顱內(nèi)病變。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間與誘因有助于醫(yī)生診斷，貧血患者可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。