維生素C早上或晚上服用均可，具體時間可根據(jù)個人作息和胃腸耐受性調整。
維生素C作為水溶性維生素，其吸收利用不受晝夜節(jié)律影響。晨起空腹服用可避免食物干擾吸收，但可能刺激胃黏膜敏感者出現(xiàn)反酸；隨餐或餐后服用能減少胃腸刺激，尤其適合慢性胃炎患者。夜間服用有助于膠原蛋白合成修復，但過量可能影響睡眠質量。維生素C與B族維生素協(xié)同補充效果更佳，但需間隔2小時以上服用。長期大劑量補充可能增加尿路結石風險，建議每日不超過1000毫克。
日?？赏ㄟ^柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等食物獲取維生素C，烹飪時避免長時間高溫加熱。吸煙、壓力大或術后恢復期人群可遵醫(yī)囑增加補充劑量。服用期間避免與抗酸藥、阿司匹林同服，建議分次小劑量補充以提高利用率。出現(xiàn)腹瀉或皮疹時應暫停補充并咨詢醫(yī)生。