老人心里熱可能由陰虛火旺、肝郁化火、胃熱熾盛、心腎不交、更年期綜合征等原因引起，可通過(guò)滋陰降火、疏肝解郁、清胃瀉火、交通心腎、激素調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、陰虛火旺
老年人腎陰不足可能導(dǎo)致虛火內(nèi)生，表現(xiàn)為五心煩熱、夜間盜汗?？煞弥氐攸S丸滋陰降火，配合銀耳百合羹食療。避免辛辣燥熱食物，午后避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、肝郁化火
情志不暢致肝氣郁結(jié)化火，常見(jiàn)脅肋灼痛、口苦咽干?？捎玫d逍遙散疏肝清熱，配合玫瑰花茶調(diào)理。保持情緒平穩(wěn)，晨起可進(jìn)行八段錦鍛煉。
3、胃熱熾盛
長(zhǎng)期飲食肥甘厚味引發(fā)胃火，伴隨牙齦腫痛、口渴喜冷飲。建議服用牛黃清胃丸，食用綠豆粥清熱。減少燒烤油炸食品攝入，餐后可用淡鹽水漱口。
4、心腎不交
心火亢盛不能下溫腎水，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟。交泰丸可交通心腎，睡前用熱水泡腳引火下行。避免夜間過(guò)度用腦，保持規(guī)律作息。
5、更年期綜合征
女性絕經(jīng)后雌激素下降引發(fā)潮熱汗出，可遵醫(yī)囑使用坤寶丸調(diào)理。增加豆制品攝入，穿著透氣棉質(zhì)衣物。適度進(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
老年群體出現(xiàn)心里熱癥狀時(shí)，建議保持環(huán)境通風(fēng)涼爽，穿著寬松透氣的棉麻衣物，每日飲水量維持在1500-2000毫升，可適量飲用菊花枸杞茶等清熱飲品。飲食選擇冬瓜、苦瓜等涼性食材，避免羊肉、辣椒等溫?zé)崾澄?。保證充足睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降、胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或老年病科就診，進(jìn)行舌脈診查和激素水平檢測(cè)，排除甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、書(shū)法等靜態(tài)活動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免情緒劇烈波動(dòng)加重內(nèi)熱癥狀。