夜里胃燒心可通過調(diào)整飲食、抬高床頭、服用抑酸藥物、避免刺激性食物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃燒心通常由胃酸反流、飲食不當(dāng)、胃食管反流病、胃炎、胃潰瘍等原因引起。
1、調(diào)整飲食
睡前2-3小時避免進(jìn)食，減少胃酸分泌。選擇清淡易消化的晚餐，如燕麥粥、蒸南瓜等，避免高脂肪、高糖食物加重胃部負(fù)擔(dān)。少量多餐有助于減輕胃內(nèi)壓力，減少反流概率。
2、抬高床頭
將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。可使用專用床頭墊塊或疊加枕頭，但需保持頭部、頸部和上背部在同一斜面上，避免頸椎受壓。左側(cè)臥位睡眠能進(jìn)一步降低食管暴露于胃酸的風(fēng)險。
3、服用抑酸藥物
遵醫(yī)囑短期使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等質(zhì)子泵抑制劑，或鋁碳酸鎂咀嚼片等抗酸劑。這些藥物能抑制胃酸分泌或中和已分泌胃酸，緩解燒灼感。需注意長期使用質(zhì)子泵抑制劑可能影響鈣吸收。
4、避免刺激性食物
忌食咖啡、巧克力、薄荷、柑橘類水果等降低食管下括約肌壓力的食物。辛辣食物、碳酸飲料、酒精等直接刺激食管黏膜的物質(zhì)也應(yīng)避免。吸煙者需戒煙，尼古丁會松弛食管括約肌。
5、就醫(yī)檢查
若每周出現(xiàn)兩次以上夜間燒心或伴隨吞咽困難、體重下降，需進(jìn)行胃鏡檢查。胃食管反流病可能引發(fā)巴雷特食管等癌前病變，胃潰瘍可能伴有幽門螺桿菌感染，均需專業(yè)診斷。醫(yī)生可能建議24小時食管pH監(jiān)測評估反流程度。
日常應(yīng)保持體重在正常范圍，肥胖會增加腹壓促進(jìn)反流。飯后避免立即平臥，可散步15-20分鐘促進(jìn)排空。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，焦慮情緒管理也有助于減少功能性胃酸分泌。記錄飲食與癥狀發(fā)作的關(guān)系能幫助識別個人觸發(fā)因素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性治療。