看電腦眼模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。看電腦眼模糊通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
持續(xù)盯著電腦屏幕可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞。建議每用眼30-40分鐘閉眼休息5分鐘，或遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15度。環(huán)境光線應(yīng)與屏幕亮度接近，避免強(qiáng)光直射屏幕。
2、熱敷眼部
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合輕輕按摩眼瞼邊緣，有助于緩解干眼癥狀。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼周皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于長(zhǎng)期空調(diào)環(huán)境或眨眼頻率降低導(dǎo)致的干眼癥。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。每日使用不超過(guò)6次，癥狀緩解后逐漸減量。
4、佩戴防藍(lán)光眼鏡
藍(lán)光可能穿透角膜與晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。選擇過(guò)濾率30-40%的防藍(lán)光鏡片，可減少數(shù)碼設(shè)備發(fā)出的高能短波藍(lán)光。鏡片應(yīng)具備UV400防護(hù)，鏡框需貼合面部避免側(cè)方漏光。但不宜全天佩戴，以免影響正常色覺(jué)。
5、就醫(yī)檢查
若調(diào)整用眼后癥狀持續(xù)，需排查病理性因素。青光眼可能伴隨眼脹頭痛，白內(nèi)障多表現(xiàn)為漸進(jìn)性視力下降。眼科醫(yī)生會(huì)進(jìn)行眼壓測(cè)量、裂隙燈檢查、眼底照相等評(píng)估。根據(jù)診斷可能開(kāi)具溴莫尼定滴眼液、拉坦前列素滴眼液等藥物，或建議超聲乳化白內(nèi)障手術(shù)。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米。保持每天7-8小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40-60%。工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針逆時(shí)針各10圈。若出現(xiàn)眼紅、畏光、視物變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科門(mén)診就診。