手麻胳膊疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、服用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手麻胳膊疼通常由頸椎病、腕管綜合征、周圍神經(jīng)病變、血液循環(huán)障礙、外傷等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于因肌肉勞損或受涼導(dǎo)致的手麻胳膊疼。用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力過猛，熱敷溫度不宜超過50攝氏度。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇應(yīng)立即停止。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能壓迫神經(jīng)血管引發(fā)癥狀。建議每30分鐘調(diào)整一次坐姿，避免低頭含胸。使用符合人體工學(xué)的桌椅，睡覺時(shí)選擇高度適中的枕頭。電腦工作者可將鍵盤鼠標(biāo)放在與肘部平行位置。

3、服用藥物

甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)，緩解糖尿病等引起的神經(jīng)病變癥狀。布洛芬緩釋膠囊能減輕無(wú)菌性炎癥導(dǎo)致的疼痛。血塞通軟膠囊有助于改善血液循環(huán)障礙。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行增減劑量。

4、物理治療

頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病患者，能減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫。超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)作用改善局部微循環(huán)。紅外線照射可放松痙攣肌肉，每次治療20-30分鐘，10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重頸椎病患者。腕管松解術(shù)能解除正中神經(jīng)壓迫，改善腕管綜合征癥狀。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

日常應(yīng)避免提重物和劇烈轉(zhuǎn)頸動(dòng)作，睡眠時(shí)注意保暖防止受涼。飲食可適當(dāng)增加富含B族維生素的全谷物和綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)修復(fù)。癥狀持續(xù)超過1周或伴隨肌力下降、大小便失禁等情況時(shí)，須立即就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。定期進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸部肌肉力量，預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)。