月經(jīng)不調(diào)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入有助于改善貧血狀態(tài)，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。長期節(jié)食或偏食可能導致氣血不足，需保證每日熱量與營養(yǎng)素均衡。
2、規(guī)律作息
保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜影響褪黑素分泌。建議晚上11點前入睡，建立穩(wěn)定的生物鐘。過度勞累會抑制下丘腦功能，適當午休有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌軸。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯適用加味逍遙丸，腎陽虛型可用艾附暖宮丸。中醫(yī)辨證施治前需通過舌脈診斷明確證型，配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位效果更佳。
4、藥物治療
雌孕激素序貫療法常用戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復合包裝，子宮內(nèi)膜薄者可短期使用補佳樂。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝，所有藥物均需在婦科醫(yī)生指導下使用。
5、心理疏導
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想緩解壓力。嚴重者可進行認知行為治療，建立情緒日記記錄心理變化與月經(jīng)周期的關(guān)聯(lián)性。
日常建議穿著寬松衣物避免盆腔壓迫，經(jīng)期適當熱敷下腹部，每周進行3-4次瑜伽或快走等溫和運動。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月經(jīng)周期未改善或伴隨劇烈腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。避免自行服用活血類藥物，所有治療方案需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后實施。