月經(jīng)不調(diào)經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、中藥調(diào)理、激素治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、子宮病變、精神壓力、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。注意腹部保暖，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。建立月經(jīng)日記記錄周期變化。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，預(yù)防貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。補(bǔ)充維生素E和B族維生素，可食用堅果、全谷物。避免過度節(jié)食，保持合理體重范圍。
3、中藥調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。宮寒者可用艾附暖宮丸。腎虛型適用六味地黃丸。中藥需辨證施治，建議由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開具個體化方劑。經(jīng)期忌食生冷寒涼食物。
4、激素治療
黃體功能不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊。多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有激素類藥物必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)。可通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重者可短期使用疏肝解郁膠囊等中成藥，或?qū)で髮I(yè)心理治療。
建議每月固定時間測量基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵情況。若調(diào)整3個月經(jīng)周期仍無改善，需進(jìn)行婦科超聲、性激素六項等檢查排除器質(zhì)性疾病。日常避免劇烈運(yùn)動或重體力勞動，經(jīng)期注意會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品。建立健康檔案定期記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，為診療提供參考依據(jù)。