月經(jīng)不調(diào)來的量很少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、熱敷護理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜、紅棗，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。避免生冷寒涼食物，可飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，幫助維持激素合成。
2、規(guī)律作息
保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。適當(dāng)進行瑜伽、散步等低強度運動，每周3-5次，每次30分鐘，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。
3、熱敷護理
經(jīng)期使用40℃左右熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日1-2次，可緩解子宮痙攣性收縮。配合輕柔順時針按摩小腹，促進經(jīng)血排出，但需避開直接按壓子宮部位。
4、藥物治療
針對黃體功能不足可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，子宮內(nèi)膜薄者可選用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片。貧血者需配合琥珀酸亞鐵片，甲狀腺異常需左甲狀腺素鈉片等對因治療。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可選用烏雞白鳳丸，血瘀型適用益母草顆粒，宮寒者適合艾附暖宮丸。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后選擇，配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。
建議記錄月經(jīng)周期及經(jīng)量變化，避免過度節(jié)食或劇烈運動。經(jīng)期注意保暖，穿著寬松衣物。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等癥狀，需及時進行婦科超聲、性激素六項等檢查。長期月經(jīng)量少可能影響生育功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，不可自行濫用激素類藥物。