正常人空腹血糖范圍為3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾每升。
血糖是人體血液中的葡萄糖濃度，維持血糖在正常范圍內(nèi)對(duì)身體健康至關(guān)重要。空腹血糖指的是至少8小時(shí)未攝入任何熱量后測(cè)得的數(shù)值，健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升。餐后血糖從進(jìn)食第一口開(kāi)始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)量數(shù)值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。這兩個(gè)指標(biāo)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量時(shí)需要使用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的血糖儀或醫(yī)院靜脈血檢測(cè)。血糖值會(huì)受到飲食內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、情緒波動(dòng)和睡眠質(zhì)量等因素影響，日常監(jiān)測(cè)時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息和穩(wěn)定情緒。對(duì)于健康人群而言，偶爾出現(xiàn)的短暫血糖波動(dòng)無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，但持續(xù)超出正常范圍則需要進(jìn)一步評(píng)估。血糖檢測(cè)建議在固定時(shí)間段進(jìn)行，不同日期的檢測(cè)結(jié)果更具參考價(jià)值。保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于將血糖控制在理想狀態(tài)。
建議通過(guò)定期監(jiān)測(cè)了解血糖變化趨勢(shì)，建立包含全谷物和蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，每日保持適度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期高糖高脂飲食，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，早期干預(yù)可有效預(yù)防代謝性疾病發(fā)生發(fā)展。