咽炎睡不著可通過調(diào)整睡姿、保持空氣濕潤、飲用溫蜂蜜水、遵醫(yī)囑使用藥物、局部冷敷等方式緩解。咽炎通常由細菌感染、病毒感染、過敏反應(yīng)、用嗓過度、胃酸反流等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
抬高床頭或使用兩個枕頭墊高頭部，有助于減少平躺時咽喉部充血和分泌物倒流刺激。避免俯臥位壓迫咽喉，側(cè)臥時選擇癥狀較輕的一側(cè)朝下。睡眠中可輕微改變體位緩解咽喉壓迫感，但需避免頻繁翻身影響睡眠連續(xù)性。
2、保持空氣濕潤
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，可減少干燥空氣對咽喉黏膜的刺激。若無加濕器，可在床頭放置一盆清水或濕毛巾。睡前用生理鹽水霧化吸入5-10分鐘，能直接濕潤咽喉黏膜，緩解干癢咳嗽癥狀。
3、飲用溫蜂蜜水
睡前1小時飲用200毫升40℃左右的蜂蜜水，蜂蜜中的抗氧化成分能緩解黏膜炎癥，溫水可舒緩咽喉痙攣。注意糖尿病患者應(yīng)控制蜂蜜用量，飲用后需清潔口腔避免糖分殘留。合并胃食管反流者建議少量分次飲用。
4、遵醫(yī)囑使用藥物
細菌性咽炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素。過敏性咽炎可用氯雷他定片配合布地奈德鼻噴霧劑。針對夜間咳嗽劇烈者，醫(yī)生可能開具右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿鎮(zhèn)咳。所有藥物均需嚴(yán)格遵循處方劑量和使用周期。
5、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋外敷頸部前側(cè)10-15分鐘，低溫能使咽喉部血管收縮減輕腫脹。注意避免直接皮膚接觸冰袋導(dǎo)致凍傷，冷敷間隔至少2小時。此法對急性炎癥期咽喉灼痛效果顯著，但風(fēng)寒型咽痛患者慎用。
咽炎患者日常應(yīng)避免辛辣刺激食物，戒煙限酒，控制說話音量和使用時長。保持每天2000毫升溫水?dāng)z入，用淡鹽水漱口每日3-4次。注意勞逸結(jié)合，保證7-8小時規(guī)律睡眠。室內(nèi)定期通風(fēng)換氣，遠離粉塵、花粉等過敏原。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難等表現(xiàn)，需及時到耳鼻喉科就診?；謴?fù)期可適量食用雪梨、銀耳等潤肺食材，但需避免過甜或過涼加重黏膜刺激。