咽炎睡不著可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、飲用溫水、藥物干預及環(huán)境優(yōu)化等方式緩解。咽炎通常由細菌感染、病毒感染、過敏反應、用嗓過度或環(huán)境刺激等因素引起。
1、調(diào)整睡姿
抬高床頭或使用高枕保持頭部傾斜15-30度，有助于減少咽喉部充血。避免平躺導致胃酸反流刺激咽喉，加重咽炎癥狀。慢性咽炎患者可長期采用此睡姿，急性發(fā)作期需配合其他措施。
2、局部熱敷
用40℃左右溫毛巾敷于頸部10-15分鐘，促進咽喉部血液循環(huán)。每日重復2-3次，尤其睡前熱敷可緩解黏膜水腫。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、飲用溫水
少量多次飲用35-38℃蜂蜜水或淡鹽水，每次50-100毫升?？蓵簳r緩解咽喉干燥刺痛感，但夜間飲用量不宜超過200毫升，避免頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。
4、藥物干預
細菌性咽炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克洛分散片等抗生素；過敏性咽炎可用氯雷他定片緩解黏膜水腫；疼痛明顯者可短期含服西地碘含片。切忌自行服用鎮(zhèn)靜助眠藥物。
5、環(huán)境優(yōu)化
保持臥室濕度50%-60%，使用空氣凈化器減少粉塵刺激。避免空調(diào)直吹咽喉，夜間室內(nèi)溫度建議維持在22-24℃。合并鼻塞時可嘗試生理性海水鼻腔噴霧保持呼吸道通暢。
咽炎患者日常應避免辛辣刺激性食物，戒煙限酒，減少高聲說話。急性期建議食用百合銀耳羹、雪梨川貝湯等潤喉膳食，慢性咽炎可長期練習腹式呼吸。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)呼吸困難、血痰等表現(xiàn)，需及時至耳鼻喉科就診排除會厭炎等急癥。睡眠障礙嚴重者建議進行多導睡眠監(jiān)測評估缺氧程度。