高壓130低壓95屬于輕度高血壓，建議及時(shí)就醫(yī)評估。正常血壓范圍為高壓90-120，低壓60-80。
高壓130低壓95處于高血壓臨界值，可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起。長期未控制可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常需減少鈉鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。肥胖者需控制體重，BMI建議維持在18.5-24。吸煙飲酒會(huì)加重血管損傷，應(yīng)逐步戒除。情緒緊張時(shí)可通過深呼吸緩解，避免血壓驟升。
若伴隨頭痛、眩暈或視物模糊，需警惕靶器官損害。糖尿病患者合并此血壓水平時(shí)，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。妊娠期女性出現(xiàn)該數(shù)值可能提示妊娠高血壓綜合征。老年人因血管硬化，低壓升高更易導(dǎo)致腦灌注不足。夜間血壓持續(xù)高于白天時(shí)，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
建議每日早晚靜息狀態(tài)下測量血壓并記錄，選用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。飲食遵循DASH原則，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品攝入。適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜，有助于鈉鹽代謝。避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，睡前兩小時(shí)限制液體攝入。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲和尿微量白蛋白檢測，早期發(fā)現(xiàn)血管病變。若生活方式干預(yù)3個(gè)月未達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下啟動(dòng)藥物治療。