睡覺不枕枕頭通常不能治療頸椎病，反而可能加重部分患者的不適。頸椎病的處理方式主要有保持正確睡姿、選擇合適的枕頭、進(jìn)行頸部鍛煉、物理治療、藥物治療等。
一、保持正確睡姿
仰臥位時頭部與身體應(yīng)處于同一水平線，側(cè)臥位時需確保頸椎與胸椎呈直線。正確睡姿有助于維持頸椎生理曲度，減輕椎間盤壓力。日?？赏ㄟ^調(diào)整床墊硬度、避免俯臥等方式改善睡姿。
二、選擇合適的枕頭
枕頭高度應(yīng)以壓縮后與肩寬相近為宜，材質(zhì)需具備適當(dāng)支撐性。記憶棉枕頭或乳膠枕頭能貼合頸部曲線，避免睡眠中頸椎懸空。枕頭過高或過低可能改變頸椎角度，長期使用不當(dāng)枕頭易導(dǎo)致肌肉勞損。
三、進(jìn)行頸部鍛煉
頸部拉伸運動如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、下巴內(nèi)收等動作可增強頸肌力量。每天堅持10-15分鐘鍛煉有助于改善頸椎穩(wěn)定性，游泳等全身性運動也能間接緩解頸部壓力。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動引發(fā)損傷。
四、物理治療
頸椎牽引可通過外力拉伸椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，熱敷或紅外線照射能促進(jìn)局部血液循環(huán)。專業(yè)理療師指導(dǎo)下的手法按摩可放松緊張肌肉，但急性發(fā)作期需謹(jǐn)慎操作。物理治療通常需連續(xù)進(jìn)行多次才能顯現(xiàn)效果。
五、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣明顯的患者。營養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺片有助于神經(jīng)修復(fù)，嚴(yán)重疼痛時可能短期使用阿片類鎮(zhèn)痛藥。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
頸椎病患者日常應(yīng)注意避免長時間低頭使用電子設(shè)備，工作間隙可做頸部放松操。冬季外出時佩戴圍巾保暖頸部，飲食中適當(dāng)增加鈣質(zhì)和維生素D攝入。若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)科就診，通過X光或磁共振檢查明確病變程度。