喝酒后通常不建議服用褪黑素。酒精可能干擾褪黑素的代謝并加重副作用，如頭暈或嗜睡。
酒精與褪黑素同時攝入可能增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用。酒精會加速褪黑素的吸收，導(dǎo)致血藥濃度短期內(nèi)升高，可能引發(fā)過度鎮(zhèn)靜、頭痛或次日疲勞感增強。部分人群可能出現(xiàn)血壓波動或胃腸不適。褪黑素本身用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，與酒精聯(lián)用可能抵消其改善睡眠質(zhì)量的作用。
極少數(shù)情況下，如醫(yī)生明確指導(dǎo)的微量飲酒如50毫升紅酒與低劑量褪黑素1毫克以下間隔2小時以上服用，可能降低相互作用風(fēng)險。但這種情況需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，且不適用于肝功能異常、睡眠呼吸暫?；蜷L期飲酒者。
建議有睡眠障礙者避免飲酒后服用褪黑素，優(yōu)先通過調(diào)整作息、減少藍(lán)光暴露等非藥物方式改善睡眠。如需使用褪黑素，應(yīng)選擇在未飲酒日服用，并避免與咖啡因、鎮(zhèn)靜類藥物同服。服用期間出現(xiàn)持續(xù)嗜睡或定向障礙需及時就醫(yī)。日常可增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉輔助自然褪黑素分泌。