褪黑素不建議長期服用，短期使用有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，但長期服用可能影響自身褪黑素分泌功能。
褪黑素是人體自然分泌的激素，主要用于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。短期服用褪黑素制劑如3個月以內(nèi)對改善時差、倒班等暫時性睡眠問題有明確效果。臨床常用褪黑素受體激動劑如雷美替胺片、阿戈美拉汀片等，這類藥物通過模擬褪黑素作用幫助入眠。
持續(xù)超過6個月的長期服用可能導(dǎo)致內(nèi)源性褪黑素分泌減少。部分患者會出現(xiàn)日間嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)，老年人長期使用還可能影響血糖代謝。存在抑郁癥、自身免疫性疾病等基礎(chǔ)疾病者更需謹(jǐn)慎，不當(dāng)使用可能加重原發(fā)病情。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗環(huán)境，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。存在慢性失眠建議就診睡眠?？?，通過認(rèn)知行為療法等非藥物手段干預(yù)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下交替使用不同機(jī)制的助眠藥物，避免單一藥物長期依賴。