安靜時正常心率范圍一般為60-100次/分鐘。心率受年齡、體質、活動水平等因素影響，運動員或長期鍛煉者可能低于60次/分鐘。
健康成年人在靜息狀態(tài)下，心率通常維持在60-100次/分鐘。這一范圍由心臟電生理活動及自主神經調節(jié)共同決定。低于60次/分鐘稱為心動過緩，常見于運動員、老年人或甲狀腺功能減退患者，若無頭暈乏力等癥狀通常無需干預。超過100次/分鐘稱為心動過速，可能與發(fā)熱、貧血、焦慮或甲亢有關，持續(xù)存在需排查病理因素。測量時應保持靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或劇烈運動后立即檢測，每日固定時間測量更準確。
維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞；適量進行有氧運動如快走、游泳可增強心臟功能；減少高鹽高脂飲食，控制體重在合理范圍；戒煙限酒有助于降低心血管負擔。若心率持續(xù)低于50次/分鐘或高于120次/分鐘，伴隨胸悶、暈厥等癥狀，應及時就診心內科進行心電圖或動態(tài)心電監(jiān)測。