腰酸腿酸可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限、晨僵等癥狀。

1、肌肉勞損

長時間保持同一姿勢或過度運動可能導(dǎo)致腰腿部肌肉疲勞性損傷。常見于久坐辦公、搬運重物或運動量驟增后，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。可通過熱敷、按摩及適當(dāng)休息緩解。

2、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度下降，骨骼承重能力減弱，易引發(fā)腰腿隱痛。多見于絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群，伴隨身高縮短、易骨折。需補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，并配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可放射至下肢，出現(xiàn)酸痛伴麻木。與久坐、彎腰勞作相關(guān)，急性期需臥床，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，小腿酸脹感午后加重，可見蚯蚓狀血管凸起。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站，嚴(yán)重時需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)侵襲關(guān)節(jié)滑膜，晨起腰腿僵硬超過30分鐘，陰雨天加重。需抗風(fēng)濕治療如服用塞來昔布膠囊，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，每小時活動5-10分鐘；睡眠選擇硬板床，腰部墊軟枕保持生理曲度；飲食增加牛奶、深綠葉菜等富鈣食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成；疼痛持續(xù)或夜間加重時需及時排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。建議每年進(jìn)行一次骨密度檢測，40歲以上人群可常規(guī)補(bǔ)充鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。