假性宮縮與真宮縮的主要區(qū)別在于規(guī)律性、疼痛程度、持續(xù)時間、緩解方式以及對宮頸的影響。假性宮縮不規(guī)則、無痛或輕微不適、持續(xù)時間短、可通過休息緩解且不引起宮頸變化；真宮縮則規(guī)律、疼痛明顯、持續(xù)時間長、逐漸增強且導致宮頸擴張。正確區(qū)分兩者有助于判斷分娩時機。

假性宮縮通常出現(xiàn)在妊娠中晚期，是一種不規(guī)則的子宮收縮，頻率和強度沒有規(guī)律，可能一天出現(xiàn)數(shù)次或間隔數(shù)小時。孕婦會感到腹部發(fā)緊或輕微不適，但疼痛感不明顯，每次收縮持續(xù)30秒至2分鐘，改變姿勢、休息或喝水后往往能緩解。這種宮縮不會引起宮頸管縮短或?qū)m口擴張，屬于生理性練習，為分娩做準備。真宮縮具有明確的規(guī)律性，初期可能間隔10-15分鐘，隨后逐漸縮短至2-3分鐘一次，收縮強度持續(xù)增加，從腰部蔓延至腹部，產(chǎn)生強烈脹痛或絞痛感，每次持續(xù)30-90秒且時間逐步延長。這種宮縮不會因休息或改變體位而緩解，反而會逐步加劇，同時伴隨宮頸管消失和宮口擴張，是臨產(chǎn)的可靠標志。真宮縮的疼痛感通常需要專注呼吸才能緩解，可能伴有見紅或破水等產(chǎn)兆，而假性宮縮的不適感在分散注意力后多可忽略。

孕婦可通過宮縮記錄工具觀察頻率變化，真宮縮會呈現(xiàn)穩(wěn)定縮短的間隔趨勢。假性宮縮多由胎動、膀胱充盈或孕婦疲勞觸發(fā)，真宮縮則源于體內(nèi)前列腺素和催產(chǎn)素引發(fā)的自發(fā)宮縮機制。若妊娠未足月出現(xiàn)規(guī)律宮縮需警惕早產(chǎn)，足月后真宮縮伴隨宮口開大即為分娩啟動信號。區(qū)分時需注意個體差異，初產(chǎn)婦真宮縮可能先表現(xiàn)為腰酸背痛，經(jīng)產(chǎn)婦宮縮進程往往更快。

妊娠晚期需密切監(jiān)測宮縮特征，若無法明確判斷或出現(xiàn)破水、劇烈腹痛、胎動異常時應立即就醫(yī)。建議孕婦學習拉瑪澤呼吸法緩解真宮縮疼痛，預產(chǎn)期前準備好待產(chǎn)物品，出現(xiàn)規(guī)律宮縮后保持鎮(zhèn)定并及時前往醫(yī)院。日常避免長時間站立或過度勞累以減少假性宮縮頻率，注意補充水分維持子宮血流穩(wěn)定。