男性最佳生育年齡通常為25-35歲，此階段精子質(zhì)量與生育能力處于較高水平。
25-30歲男性精子數(shù)量、活力及DNA完整性較佳，睪丸激素分泌旺盛，生育能力穩(wěn)定。30-35歲精子質(zhì)量仍保持較好水平，但35歲后精子DNA碎片率可能逐漸上升，基因突變概率增加。高齡生育可能增加子代自閉癥、精神分裂癥等疾病風(fēng)險，與精子表觀遺傳學(xué)改變有關(guān)。不良生活習(xí)慣如吸煙、酗酒、肥胖會加速精子質(zhì)量下降，而規(guī)律運(yùn)動、均衡飲食有助于維持生育能力。精索靜脈曲張、內(nèi)分泌疾病等病理因素也可能影響生育年齡窗口。
建議備孕男性提前3-6個月進(jìn)行孕前檢查，重點檢測精液常規(guī)與性激素水平，避免高溫環(huán)境與電離輻射，每日補(bǔ)充含鋅、硒、維生素E的食物如牡蠣、堅果等，控制BMI在18.5-24范圍內(nèi)，發(fā)現(xiàn)少弱精癥應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科就診，必要時可考慮精子冷凍保存。