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膽固醇是什么原因造成

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膽固醇升高可能由遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖、年齡增長等原因引起，通常表現(xiàn)為動脈粥樣硬化、黃色瘤等癥狀。膽固醇升高可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

家族性高膽固醇血癥是一種常染色體顯性遺傳病，患者低密度脂蛋白受體基因突變導(dǎo)致膽固醇代謝異常。這類患者即使生活方式健康，膽固醇水平仍可能顯著升高。建議有家族史的人群定期檢測血脂，必要時遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等藥物控制。

2、飲食不當

長期攝入動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，會使肝臟合成過多膽固醇。每日膽固醇攝入量建議控制在300毫克以下，可用深海魚、堅果等不飽和脂肪酸替代部分紅肉。烹飪時選擇橄欖油等植物油，避免反復(fù)煎炸。

3、缺乏運動

久坐不動會導(dǎo)致高密度脂蛋白水平下降，影響膽固醇轉(zhuǎn)運代謝。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可提升高密度脂蛋白10%左右。運動時心率維持在最大心率的60%-70%為宜，運動前后需充分熱身和拉伸。

4、肥胖

內(nèi)臟脂肪過多會刺激肝臟合成極低密度脂蛋白，使低密度脂蛋白水平上升。體重指數(shù)超過28的人群，腰圍男性超過90厘米、女性超過85厘米時風(fēng)險顯著增加。通過控制每日熱量攝入和增加運動，減輕體重5%-10%即可改善血脂異常。

5、年齡增長

40歲后人體代謝率逐年下降，肝臟清除膽固醇能力減弱。女性絕經(jīng)后雌激素水平降低，失去對低密度脂蛋白的調(diào)節(jié)作用。建議中老年人每年檢測血脂，可遵醫(yī)囑使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑進行干預(yù)。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于膽固醇代謝，每日保證7-8小時睡眠。烹飪多用蒸煮方式，避免燒烤和腌制食品。適量食用燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，幫助膽固醇排泄。嚴格戒煙限酒，避免二手煙暴露。血脂異常者應(yīng)每3-6個月復(fù)查，根據(jù)結(jié)果調(diào)整干預(yù)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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