近視眼患者需科學(xué)用眼、定期檢查、合理矯正、避免誘因、營(yíng)養(yǎng)均衡。主要有控制用眼時(shí)間、規(guī)范驗(yàn)光配鏡、避免過度用眼、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)戶外活動(dòng)等措施。
1、控制用眼時(shí)間
持續(xù)近距離用眼30-40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免在光線不足或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。電子屏幕使用需遵循20-20-20法則，即每20分鐘看20英尺外物體20秒。
2、規(guī)范驗(yàn)光配鏡
青少年每半年需進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年復(fù)查一次。選擇框架眼鏡時(shí)應(yīng)注意鏡片光學(xué)中心與瞳孔對(duì)齊，隱形眼鏡佩戴不宜超過8小時(shí)。高度近視者建議選擇高折射率鏡片，并定期檢查眼底。
3、避免過度用眼
減少長(zhǎng)時(shí)間精細(xì)作業(yè)，夜間避免關(guān)燈玩手機(jī)。強(qiáng)光環(huán)境下應(yīng)佩戴防藍(lán)光眼鏡，游泳時(shí)使用防水護(hù)目鏡。出現(xiàn)眼干澀、視物模糊等視疲勞癥狀時(shí)需立即休息。
4、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)?？勺襻t(yī)囑服用含維生素B族的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，避免高糖飲食影響鞏膜健康。
5、加強(qiáng)戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上自然光線下活動(dòng)，陽光可刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。推薦進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)防止視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。
近視眼患者應(yīng)建立視力健康檔案，每半年檢查眼軸和角膜曲率變化，高度近視者需每年進(jìn)行眼底照相。保持每天7-8小時(shí)睡眠促進(jìn)睫狀肌修復(fù)，閱讀時(shí)使用雙重照明減少眩光。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，控制每日糖分?jǐn)z入在25克以下。出現(xiàn)突發(fā)飛蚊癥、閃光感應(yīng)立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜病變，避免揉眼防止圓錐角膜。冬季干燥環(huán)境可使用加濕器維持40%-60%濕度，夏季游泳需佩戴專業(yè)泳鏡預(yù)防結(jié)膜炎。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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