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脂肪肝患者應注意什么

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脂肪肝患者應注意調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、規(guī)律運動和定期復查。脂肪肝主要與不良生活習慣有關，及時干預可逆轉病情。

1、調整飲食結構

減少高脂高糖食物攝入，如油炸食品、甜點等，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入。優(yōu)質蛋白可從魚類、豆制品中獲取，膳食纖維可通過燕麥、西藍花等補充。避免過量攝入果糖含量高的水果，如荔枝、龍眼等。

2、控制體重

將體重指數控制在18.5-23.9范圍內，避免腹型肥胖。每周減重不宜超過0.5-1公斤，快速減重可能加重肝臟損傷。可通過記錄每日飲食和運動量監(jiān)測體重變化趨勢。

3、限制飲酒

酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪變性。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。合并酒精性脂肪肝者需完全戒酒，避免進展為肝硬化。

4、規(guī)律運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動可提高胰島素敏感性，促進肝臟脂肪代謝。避免久坐不動，每坐1小時應起身活動5-10分鐘。

5、定期復查

每3-6個月檢查肝功能、血糖和血脂指標，每年進行肝臟超聲檢查。若出現乏力、食欲減退等癥狀應及時就醫(yī)，警惕脂肪性肝炎或纖維化進展。

脂肪肝患者日常可適量飲用綠茶、咖啡等飲品，其中的多酚類物質有助于改善肝臟代謝。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響肝臟修復功能。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理疏導減輕壓力對肝臟的影響。合并糖尿病、高血壓等基礎疾病者需嚴格監(jiān)測相關指標，在醫(yī)生指導下進行綜合治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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