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脂肪肝應注意哪些事項

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脂肪肝患者需注意飲食調整、控制體重、適度運動、限制飲酒及定期復查。脂肪肝主要與不良生活習慣、代謝異常等因素相關，及時干預可有效改善病情。

1、飲食調整

減少高脂高糖食物攝入，避免動物內臟、油炸食品及含糖飲料。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日蔬菜水果攝入量應超過500克。適量補充優(yōu)質蛋白，優(yōu)先選擇魚類、豆制品等低脂來源。烹飪方式以蒸煮燉為主，嚴格控制每日總熱量攝入。

2、控制體重

通過科學減重改善胰島素抵抗，目標為3-6個月內減輕體重的5%-10%。避免快速減肥導致脂肪分解過快加重肝臟負擔。定期監(jiān)測腰圍，男性應控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。體重波動幅度每周不宜超過1公斤。

3、適度運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。結合抗阻訓練每周2-3次，每次20-30分鐘。運動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%范圍。避免久坐不動，每1小時起身活動5分鐘。

4、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者必須嚴格戒酒。非酒精性脂肪肝男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒時需搭配食物減緩酒精吸收。長期飲酒者應逐步減量，突然戒斷可能引發(fā)戒斷反應。

5、定期復查

每3-6個月檢查肝功能、血脂、血糖等指標。超聲檢查建議每年1-2次，重度脂肪肝需增加至每6個月1次。合并代謝綜合征者需監(jiān)測血壓、糖化血紅蛋白。出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀時應及時就醫(yī)評估。

脂肪肝患者需建立長期健康管理計劃，保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時?？蛇m量補充維生素E、水飛薊素等護肝成分，但須在醫(yī)生指導下使用。合并糖尿病、高脂血癥等基礎疾病時，需同步控制原發(fā)病。避免使用可能損傷肝臟的藥物，用藥前需咨詢醫(yī)師。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持減輕壓力對肝臟的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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