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脂肪肝應注意哪些

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脂肪肝患者應注意調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、增加運動、定期復查等事項。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過多、胰島素抵抗等因素有關，建議及時就醫(yī)評估病情。

1、調整飲食結構

減少高脂肪、高糖食物的攝入，避免油炸食品、肥肉、甜點等。增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、蔬菜水果、豆類等。適量補充優(yōu)質蛋白，如魚類、瘦肉、蛋類。避免暴飲暴食，保持規(guī)律飲食。

2、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因。通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，體重下降速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

3、限制飲酒

酒精會加重肝臟負擔，酒精性脂肪肝患者必須戒酒。非酒精性脂肪肝也應盡量減少飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期大量飲酒可能導致脂肪肝進展為肝硬化。

4、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可改善胰島素抵抗，促進脂肪代謝。避免久坐不動，日?？稍黾硬叫?、爬樓梯等活動量。

5、定期復查

每6-12個月復查肝功能、血糖、血脂等指標。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟脂肪變程度。出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀時及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用護肝藥物，避免自行用藥加重肝臟負擔。

脂肪肝患者日常應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸?？蛇m量飲用綠茶、咖啡等飲品，但避免加糖。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。合并高血壓、糖尿病等慢性病時需同時控制好基礎疾病。若出現(xiàn)皮膚黃染、腹脹、下肢水腫等表現(xiàn)提示病情可能進展，應立即就醫(yī)診治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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