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核桃有什么營(yíng)養(yǎng)

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堅(jiān)果的種類(lèi)有很多，核桃就是其中一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬降?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/psl870kz59h80u9.html" target="_blank">抗衰老、健腦益智、降低膽固醇、治療失眠癥、咳喘作用，但一次性不要吃的太多，否則就容易導(dǎo)致上火拉肚子的情況出現(xiàn)。

核桃是一種非常健康，味道也非常香的堅(jiān)果類(lèi)食物，它可以和其他不同的食材搭配在一起吃，也可以直接生吃，根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇就可以了，都可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面就給大家介紹一下核桃有什么營(yíng)養(yǎng)。
　　1、抵抗衰老
　　吃核桃可以補(bǔ)充身體所需要的維生素e，避免自由基對(duì)身體造成損害，是一種很好的抵抗衰老食物，能夠讓人看上去更加年輕有活力。
　　2、健腦益智
　　吃核桃還可以達(dá)到健腦益智作用，它里面的亞油酸，甘油脂含量豐富，能夠補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且微量元素豐富，是腦垂體需要的重要成分，經(jīng)常吃一些核桃就能讓大腦營(yíng)養(yǎng)充足，達(dá)到健腦抑制作用。
　　3、降低膽固醇
　　核桃里面含有單一非飽和脂肪酸以及不飽和脂肪酸，能夠讓膽固醇含量變少，達(dá)到保護(hù)心臟作用。
　　4、治療失眠
　　現(xiàn)在很多人有神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂揖湍芷鸬胶芎玫母纳菩Ч?，核桃?duì)腎虛而引起的失眠也有很好的治療作用，如果出現(xiàn)腰膝酸軟，食欲不振，健忘失眠，頭暈心悸等癥狀，每天早上晚上吃1~2個(gè)核桃也能起到很好的滋補(bǔ)身體作用。
　　5、鎮(zhèn)咳喘
　　吃一些核桃能夠讓支氣管平滑肌痙攣問(wèn)題得到解決，鎮(zhèn)咳的效果是很不錯(cuò)的，可以準(zhǔn)備生姜片以及核桃仁，然后再把它們咀嚼以后服用，服用完以后應(yīng)該好好躺在床上休息，這樣就能夠把痰液消除，達(dá)到止咳作用。
　　上面介紹的就是核桃的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂铱梢越o身體健康方面帶來(lái)的好處非常多，它里面的脂肪含量還是非常高的，所以一次性不要吃得太多，否則就會(huì)影響到正常消化，一次性吃得太多還會(huì)讓火氣上升，讓拉肚子的癥狀出現(xiàn)，要注意正確使用方法。

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