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高考補腦吃什么最好的

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高考生在備考期間可以多吃富含氨基酸的菌菇類食物、三文魚、金槍魚等。另外,核桃、花生、杏仁、瓜子以及腰果等堅果,既能消除大腦疲勞,還可增強大腦記憶力。

高考生為了擁有一個滿意的成績,大腦長期處于高強度運轉(zhuǎn)狀態(tài)。時間過長有可能會出現(xiàn)頭暈、腦神經(jīng)衰弱等癥狀。這些不適癥狀會直接影響到考生,對于這種情況,不妨多吃以下具有補腦作用的食物改善。
  1、菌菇類食物
  菌菇類食物包含人體所需的各種氨基酸,同時也屬于典型的高蛋白、低脂肪類食物,尤其是賴氨酸、精氨酸含量較高,能夠增強大腦記憶力,達到補腦、益智的作用。
  2、魚類
  魚類也屬于高蛋白質(zhì)食物,同時卵磷脂含量比較高,尤其是三文魚、金槍魚等深海魚不飽和脂肪酸含量明顯的高于淡水魚,是補腦的絕佳食物。
  3、堅果類食物
  堅果種類主要包括核桃、花生、杏仁瓜子以及腰果等,富含不飽和脂肪酸較高,既能消除大腦疲勞,同時還能增強大腦記憶力。

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