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生活中如何預防慢性肝炎

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預防慢性肝炎可通過接種疫苗、避免高危行為、注意飲食衛(wèi)生、控制飲酒及定期體檢等方式實現(xiàn)。慢性肝炎主要由病毒感染、酒精濫用、代謝異常等因素引起，長期發(fā)展可能導致肝硬化或肝癌。

1、接種疫苗

乙型肝炎疫苗是預防乙型肝炎病毒感染最有效的手段。新生兒出生后24小時內(nèi)需完成首劑接種，成人未接種者可補種。甲型肝炎疫苗適用于高危人群如醫(yī)務人員或疫區(qū)旅行者。疫苗接種后需檢測抗體水平以確保免疫效果。

2、避免高危行為

杜絕不安全性行為，使用避孕套可降低乙肝、丙肝經(jīng)體液傳播風險。避免共用注射器、剃須刀等個人物品。醫(yī)療操作需選擇正規(guī)機構(gòu)，確保器械嚴格消毒。紋身、穿耳洞等應選擇衛(wèi)生達標場所。

3、注意飲食衛(wèi)生

生熟食品分開處理，避免食用未煮熟的貝類或生鮮。水果蔬菜需徹底清洗，不飲用未經(jīng)消毒的生水。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳。甲肝、戊肝主要通過糞口途徑傳播，飯前便后需規(guī)范洗手。

4、控制飲酒

每日酒精攝入量男性不宜超過25克，女性不超過15克。長期過量飲酒會導致酒精性肝炎，進而發(fā)展為肝纖維化。慢性乙肝或脂肪肝患者應嚴格戒酒。飲酒時避免空腹，可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

5、定期體檢

每年進行肝功能檢查和肝炎病毒篩查，包括乙肝兩對半、丙肝抗體檢測。肥胖人群需加做肝臟超聲排除脂肪肝。已感染者每3-6個月監(jiān)測病毒載量及肝臟彈性檢測。家族有肝癌病史者應增加甲胎蛋白檢查頻次。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于增強免疫力，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食上多攝入富含維生素E的堅果、深色蔬菜，限制高糖高脂食物。出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用保肝藥物。慢性肝炎患者需遵醫(yī)囑定期復查，配合抗病毒治療可有效延緩病情進展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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