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得腎炎可以做哪些運(yùn)動(dòng)

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腎炎患者可根據(jù)病情選擇散步、瑜伽、游泳、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需避免劇烈對(duì)抗性項(xiàng)目，以不引起疲勞和不適為原則。

1、散步

每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能。建議選擇空氣清新的環(huán)境，步速控制在每分鐘90-100步。急性期或水腫明顯時(shí)應(yīng)暫停，恢復(fù)期可從10分鐘開(kāi)始逐步增量。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓和尿量變化。

2、瑜伽

選擇哈他瑜伽等舒緩流派，避免高溫瑜伽或過(guò)度扭轉(zhuǎn)體式。貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作能放松腰背部肌肉，每周練習(xí)3次，每次不超過(guò)45分鐘。合并高血壓者需避免倒立體位，練習(xí)中保持正常呼吸節(jié)奏。

3、游泳

水溫需保持在28-32℃之間，采用蛙泳或仰泳等低耗能泳姿。每次游程不超過(guò)500米，注意及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚存在感染或留置導(dǎo)管者禁止游泳，運(yùn)動(dòng)后需徹底清潔皮膚防止尿路感染。

4、太極拳

24式簡(jiǎn)化太極拳適合腎功能代償期患者，通過(guò)調(diào)息配合緩慢動(dòng)作改善微循環(huán)。練習(xí)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈，重心平穩(wěn)移動(dòng)。晨練需避開(kāi)霧霾天氣，餐后1小時(shí)再進(jìn)行為宜。

5、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，尤其適合合并失眠的腎炎患者。重點(diǎn)練習(xí)"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式，每日1-2遍。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著寬松衣物，避免腰部受涼。

腎炎患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)尿蛋白和血肌酐指標(biāo)，出現(xiàn)肉眼血尿、關(guān)節(jié)疼痛或血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)應(yīng)立即停止。建議選擇下午4-6點(diǎn)人體機(jī)能最佳時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)服裝宜選用透氣速干材質(zhì)。飲食上保證每日每公斤體重0.8克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高鉀食物與運(yùn)動(dòng)飲料同服。定期復(fù)查腎功能和電解質(zhì)，根據(jù)醫(yī)生建議動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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