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足三里位置怎么找最準(zhǔn)確

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足三里穴的準(zhǔn)確定位可采用骨度分寸法結(jié)合體表標(biāo)志法，位于小腿前外側(cè)、犢鼻穴下3寸（約四橫指）、距脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

取穴時(shí)可采用坐位或仰臥位屈膝姿勢(shì)。第一步先找到外膝眼（即犢鼻穴），該凹陷位于髕骨下方外側(cè)韌帶旁。第二步以患者同身寸測(cè)量，從外膝眼垂直向下量取3寸（約四橫指寬度），此處為縱向定位點(diǎn)。第三步觸摸脛骨前嵴（小腿正面骨性隆起）外側(cè)一橫指處即為橫向定位點(diǎn)，兩線交匯處按壓有明顯酸脹感即是穴位所在。肥胖者需注意脛骨前嵴可能被脂肪遮蓋，可沿脛骨外側(cè)緣向上觸摸至明顯骨性突起后再向外側(cè)定位。兒童因骨骼發(fā)育差異，建議采用拇指同身寸法（拇指指間關(guān)節(jié)寬度為1寸）替代四橫指測(cè)量。長(zhǎng)期站立工作者可能出現(xiàn)下肢水腫，此時(shí)需結(jié)合跟腱與脛骨的位置關(guān)系輔助判斷。

日常保健可采用拇指指腹垂直按壓足三里穴，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10次為一組，每日可做2組。艾灸該穴位時(shí)需保持火頭距皮膚3厘米以上，以局部溫?zé)釤o(wú)灼痛為宜。糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用灸法，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激。孕婦避免強(qiáng)刺激該穴位，按摩力度以輕柔為度。若自行取穴困難，可就醫(yī)由針灸醫(yī)師使用電子穴位探測(cè)儀輔助定位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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