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足三里位置和作用

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足三里是位于小腿前外側的穴位，屬于足陽明胃經(jīng)，具有調理胃腸功能、增強免疫力等作用。

1、位置

足三里位于小腿前外側，髕骨下緣外側凹陷處向下3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。取穴時可正坐屈膝，用同側手四指并攏，食指外側緣對準髕骨下緣，小指外側緣所對位置即為足三里。該穴位周圍有腓腸外側皮神經(jīng)分支，深層有腓深神經(jīng)通過，并有脛前動脈分支分布。

2、胃腸調理

足三里對胃腸功能紊亂具有雙向調節(jié)作用。既能緩解胃酸過多引起的胃痛，又能改善消化不良導致的腹脹。刺激該穴位可促進胃液分泌，增強胃腸蠕動，對功能性消化不良、慢性胃炎等有一定輔助治療效果。臨床常配合中脘、內關等穴位使用，但急性胃腸炎發(fā)作期需謹慎操作。

3、免疫調節(jié)

現(xiàn)代研究表明，足三里穴位刺激能增強T淋巴細胞活性，提高血清免疫球蛋白水平。定期艾灸足三里有助于預防感冒，對過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等免疫相關疾病有輔助治療作用。操作時可配合大椎、肺俞等穴位，但發(fā)熱期間不宜過度刺激。

4、扶正固本

作為保健要穴，足三里具有補中益氣、強壯身體的功效。長期按摩可改善體質虛弱、疲勞乏力等癥狀，對術后恢復、放化療后白細胞減少等情況有幫助。操作時可用拇指指腹順時針按揉，配合關元、氣海等穴位效果更佳，但陰虛火旺者應控制刺激強度。

5、止痛作用

足三里對下肢疼痛有顯著緩解效果，可改善膝關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。其鎮(zhèn)痛機制與促進內啡肽釋放有關，臨床常配合陽陵泉、委中等穴位使用。急性損傷初期應避免強刺激，孕婦慎用該穴位。

日常可通過指壓、艾灸等方式刺激足三里，每次按壓5-10分鐘，以局部酸脹為度。飯后1小時內不宜操作，皮膚破損處禁用。體質虛弱者可每周艾灸2-3次，但需注意防止燙傷。若出現(xiàn)頭暈、心慌等不適應立即停止，糖尿病患者慎用灸法。穴位保健需長期堅持，建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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